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吸って吐いて
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鼻から深く息を吸って口から吐く。ゆったりとした腹式呼吸を繰り返すことが、瞑想するための「はじめの一歩」らしいです。風邪で気管支こじらせちゃったおかげで、呼吸を意識する数日間ですが、確かに深い呼吸を繰り返すと心拍もゆったりするような気がして、妙に落ち着きます。私はとにかくそそっかしいので、しばらくはこのまま呼吸を意識してゆったりできたらいいなあ、と。

…あらやだ、普通の日記になっちゃったわ。




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